Testoultra ¿Cómo Ayuda en el Desarrollo Sexual?

Baja libido es un término usado para describir una disminución en el deseo sexual que puede interferir con la actividad sexual. Mientras que la baja libido puede causar tensión en una relación, lo que fomenta la duda y la culpa en ambos cónyuges, a menudo se puede tratar si se identifica la causa subyacente. Conozca a testoultra como la mejor solución para recuperar su libido.

La libido baja no se debe confundir con la disfunción eréctil (DE), aunque las dos condiciones pueden coexistir. La comunicación y la honestidad son necesarias para que una pareja pueda hacer frente a la vez que identifica las posibles causas. El tratamiento puede variar y puede involucrar psicoterapia, reemplazo hormonal, cambios en el estilo de vida o el ajuste de terapias con medicamentos.

La baja libido a veces puede ser causada por un solo factor, pero a menudo se relaciona con múltiples factores que contribuyen a su manera. Entre algunas de las causas más comunes están bajos en testosterona, medicamentos, depresión, enfermedades crónicas y estrés.

Baja testosterona

La testosterona baja (hipogonadismo) comúnmente se desarrolla a medida que el hombre envejece, pero también puede afectar a hombres más jóvenes por cualquier cantidad de razones. La testosterona es la hormona masculina esencial para el desarrollo, la fuerza y ​​el deseo sexual. Si la testosterona total cae por debajo de 300 a 350 nanogramos por decilitro (ng / dL), la libido masculina puede caer en picado, a veces dramáticamente.

Si bien la terapia de reemplazo de testosterona  puede ser útil para restaurar el impulso sexual masculino, puede aumentar el riesgo de coágulos sanguíneos y accidentes cerebrovasculares en hombres con un trastorno cardiovascular subyacente. La apnea del sueño, el acné y el agrandamiento de los senos ( ginecomastia ) son otros efectos secundarios comunes.

Medicamentos

Los efectos secundarios de los medicamentos son causas comunes de baja libido en los hombres. Estos pueden incluir clases enteras de drogas que pueden afectar el deseo sexual de un hombre en diversos grados. Los culpables comunes incluyen estatinas, betabloqueantes, antidepresivos, antipsicóticos, benzodiazepinas y anticonvulsivos.

Incluso los medicamentos de venta libre pueden causar problemas si se toman durante largos períodos de tiempo. Detener o cambiar el medicamento sospechado puede revertir la afección, aunque esto no siempre es posible con ciertos medicamentos crónicos. Un ajuste de dosis también puede ayudar.

Depresión

La depresión y la baja libido van de la mano. La depresión a menudo es la causa de un impulso sexual reducido, pero también puede ser la consecuencia, empeorando una situación difícil. Si bien la psicoterapia puede ser efectiva en el tratamiento de la depresión, los medicamentos antidepresivos a menudo pueden exacerbar en lugar de mejorar la pérdida de la libido. Cambiar de medicamento o reducir la dosis a veces puede ser útil. Algunas parejas también administrarán dosis después del sexo para minimizar los posibles efectos.

Enfermedad crónica

La enfermedad crónica puede afectar su impulso sexual tanto física como emocionalmente. Esto es especialmente cierto con las condiciones en las que existe dolor crónico o fatiga, incluidas la artritis reumatoide, la fibromialgia, el cáncer y el síndrome de fatiga crónica.

Cuando se trata de enfermedades crónicas y la pérdida de la función sexual, rara vez hay una línea recta entre la causa y el tratamiento. Por un lado, las enfermedades crónicas se asocian con un mayor riesgo de depresión, mientras que, por otro lado, pueden interferir directamente con las funciones hormonales, neurológicas o vasculares centrales del impulso sexual masculino.

Además, los medicamentos utilizados para tratar la enfermedad crónica (como la quimioterapia o los medicamentos cardiovasculares) pueden afectar directamente la libido masculina. Como tal, su médico puede necesitar explorar la causa, tanto desde la perspectiva de la enfermedad crónica como con independencia de la enfermedad crónica. En algunos casos, es posible que se necesiten varios médicos.

Estrés y trastornos del sueño

Si bien el estrés puede afectar el interés sexual al conducirlo literalmente a la distracción, su efecto sobre el deseo sexual es más insidioso. El estrés desencadena la producción de cortisol, una hormona que funciona más bien como un sistema de alarma incorporado en el cuerpo. El cortisol no solo causa la constricción de los vasos sanguíneos, lo que contribuye a la disfunción eréctil, sino que puede causar una caída precipitada de la testosterona.

Testoultra para mejorar la libido

Existe una gran variedad de tratamientos para mejorar los niveles de testosterona, pero todos en su mayoría no ayudan como en realidad lo declaran. Una gran investigación ha podido comprobar que testo ultra es el mejor tratamiento para ayudar a la libido y cualquier otro factor que disminuya el deseo sexual. Pruebe testoultra y su salud se lo agradecerá!

Desintoxicación Mientras Duermes

Desde el punto de vista de la supervivencia evolutiva pura, dormir parece una actividad tonta. Mentir propenso e inactivo durante un tercio del día significa que no puede hacer todas las cosas para las que estamos diseñados como alimentar, socializar y tener un compañero. También te hace especialmente vulnerable a los depredadores.

Debido a los riesgos inherentes a nuestra salud como especie que implica el arrinconamiento, nuestro cuerpo debe tener una razón muy importante para hacerlo. ¿Bien, qué es esto?

Para ser honesto, incluso después de décadas de investigación, las razones exactas por las que nuestros cuerpos están programados para un período tan prolongado de sueño todavía son un misterio para la ciencia médica.

Dormir es Desintoxicación

Sin embargo, lo que sí sabemos es que saltarse el sueño es malo para la salud. Muy mal. Casi todos los indicadores muestran que cuanto menos tiempo dormimos, peor es nuestra salud física y mental.

Como resultado, una teoría de por qué dormimos que ha ganado mucha tracción es la idea de que el sueño en sí es una forma de desintoxicación.

Si lo piensas, parece bastante lógico. Cuando estás acostado en estado de coma en la cama, casi por definición no puedes estar haciendo nada dañino para ti. Este período de inactividad le da al cuerpo tiempo para hacer un inventario, reponer y restaurar.

Por ejemplo, mientras le recomiendan ocho horas por noche a su médico, obviamente no puede comer ni beber nada. Esto le da a su pobre hígado con exceso de trabajo (y poco apreciado) ocho horas de inactividad para descansar y recuperarse. ¡Seguro que lo necesita!

El Sueño es una Desintoxicación Para tu Cerebro

En un estudio particularmente interesante realizado en 2012 por un equipo del Centro médico de la Universidad de Rochester, se determinó que al igual que el cuerpo tiene un sistema linfático que ayuda a protegernos de infecciones y enfermedades drenando toxinas, el cerebro tiene un sistema glifático.

El sistema glifático (llamado así porque es administrado por células cerebrales conocidas como células gliales) ayuda a eliminar las toxinas y los productos de desecho responsables de las enfermedades cerebrales.

El mismo estudio encontró que el sistema glifático es casi diez veces más activo durante las horas que estamos dormidos que cuando estamos despiertos. Lo que es más, estamos durmiendo, el sistema parece ser mucho más efectivo para eliminar una proteína tóxica muy importante en particular, la beta amiloide, que es afortunada porque se cree que este es el tipo que tiene un papel importante en el Alzheimer.

Aparentemente, mientras estamos en reposo, nuestras células cerebrales también se reducen en un increíble 60% de tamaño, este hábil truco aparentemente permite que haya más espacio entre ellas para eliminar las toxinas.

El cerebro es realmente una cosa maravillosa y el sueño es el momento en que se desintoxica y se prepara para los esfuerzos por venir.

Sueño Versus Estrés

El cortisol es la hormona que desencadena nuestra respuesta de lucha o huida. Si bien es maravilloso para mantenernos vivos cuando se ven amenazados por animales salvajes, no siempre es el más útil en el mundo libre de predadores relativamente actual.

Hoy en día, el cortisol, también conocido como “la hormona del estrés”, es casi el enemigo público número 1 en lo que respecta a nuestra salud. Cuando nos preocupamos por las cuentas, el trabajo o casi cualquier cosa, nuestros niveles de cortisol se disparan. El ejercicio es una gran manera de quemar este exceso de energía del estrés, pero desafortunadamente la mayoría de nosotros lleva un estilo de vida basado en el escritorio o el sofá bastante sedentario.

No solo el exceso de cortisol causa ansiedad, estrés y, en última instancia, depresión. Los niveles elevados de la hormona se han relacionado con la memoria deficiente, la función inmune reducida, la densidad ósea deficiente, aumento de peso, presión arterial elevada, colesterol peor e incluso ataques cardíacos. La lista sigue y sigue. Cuanto más larga es, más cortisol significa una menor esperanza de vida y un tiempo más insalubre e infeliz.

Afortunadamente, el descanso de calidad es el antídoto perfecto para el estrés. Mientras descansamos, nuestro cuerpo puede desintoxicarse por estrés y los niveles de cortisol en nuestro sistema se reducen afortunadamente a sus niveles más bajos. Cuanto más tiempo pasemos dormidos, más indulto obtendrá nuestro cuerpo y nuestra mente.

Conclusión

Si bien el ejercicio y la dieta se pueden ver como los dos pilares de una vida sana, el sueño de calidad es la base sobre la que se sientan. Una gran cantidad de procesos muy importantes tienen lugar mientras estamos en reposo, si su sueño se rompe o es demasiado corto, estos procesos son interrumpidos o ineficaces.

Si bien es posible que la ciencia médica aún no esté completamente de acuerdo en por qué dormimos, es una suerte para nuestro cuerpo y mente, el tiempo de inactividad permite que nuestro sistema se desintoxique y se prepare para el día siguiente.

Dieta Para Perder Grasa y Ganar Musculo

Tanto la nutrición como la actividad física son fundamentales si quieres ganar músculo magro. Para comenzar, es esencial desafiar a tu cuerpo a través de la actividad física. Sin embargo, sin un soporte nutricional adecuado, su progreso se estancará.

Los alimentos ricos en proteínas son muy importantes para ganar músculo, pero los carbohidratos y las grasas también son fuentes de energía necesarias.

Si su objetivo es ganar músculo magro, debe concentrarse en hacer ejercicio regularmente y consumir más calorías cada día a partir de los alimentos que fortalecen los músculos.

Aquí hay una lista con los mejores alimentos para integrarlos a una dieta semanal completa y balanceada para perder grasa corporal y ganar musculo magro rápidamente.

Huevos

Los huevos contienen proteínas de alta calidad, grasas saludables y otros nutrientes importantes como las vitaminas B y la colina.

Las proteínas están formadas por aminoácidos, y los huevos contienen grandes cantidades del aminoácido leucina, que es particularmente importante para la ganancia muscular.

Además, las vitaminas B son de importancia crítica para una variedad de procesos en su cuerpo, incluida la producción de energía.

Salmón

El salmón es una gran opción para la construcción muscular y la salud en general. Cada porción de 3 onzas (85 gramos) de salmón contiene aproximadamente 17 gramos de proteína, casi 2 gramos de ácidos grasos omega 3 y varias vitaminas B importantes.

Los ácidos grasos omega-3 juegan un papel importante en la salud muscular e incluso pueden aumentar la ganancia muscular durante los programas de ejercicio.

Pechuga de pollo

Hay una buena razón por la cual las pechugas de pollo se consideran un alimento básico para agregarlo a la dieta para perder grasa y ganar músculo.

Están repletos de proteínas, con porciones de 3 onzas (85 gramos) que contienen aproximadamente 26 gramos de proteínas de alta calidad.

También contienen cantidades generosas de las vitaminas B niacina y B6, que pueden ser particularmente importantes si usted está activo.

Estas vitaminas ayudan a su cuerpo a funcionar correctamente durante la actividad física y elejercicio que es necesario para una ganancia muscular óptima.

Además, algunas investigaciones han demostrado que las dietas con alto contenido de proteínas que contienen pollo pueden ayudar a la pérdida de grasa.

Yogur griego

El yogur griego no solo contiene proteína de alta calidad, sino también una mezcla de proteína de suero de leche de digestión rápida y proteína de caseína de digestión lenta.

Algunas investigaciones han demostrado que las personas experimentan aumentos en la masa magra cuando consumen una combinación de proteínas lácteas de digestión rápida y lenta. Sin embargo, no todos los productos lácteos se crean iguales.

Por ejemplo, el yogur griego a menudo contiene aproximadamente el doble de proteína que el yogur normal.

Mientras que el yogur griego es un buen refrigerio en cualquier momento, comerlo después de un entrenamiento o antes de acostarse puede ser beneficioso debido a su mezcla de proteínas de digestión rápida y lenta.

Atún

Además de 20 gramos de proteína por porción de 3 onzas (85 gramos), el atún contiene altas cantidades de vitamina A y varias vitaminas B, incluidas B12, niacina y B6. Estos nutrientes son importantes para un rendimiento óptimo de salud, energía y ejercicio.

Además, el atún proporciona grandes cantidades de ácidos grasos omega-3, que pueden ayudar a la salud muscular.

Esto puede ser particularmente importante para los adultos mayores. La investigación ha demostrado que los ácidos grasos omega-3 pueden disminuir la pérdida de masa muscular y la fuerza que se produce con la edad.

Carne de res magra

La carne de res está repleta de proteínas de alta calidad, vitaminas B, minerales y creatina. Algunas investigaciones incluso han demostrado que consumir carne roja magra puede aumentar la cantidad de masa magra obtenida con el entrenamiento con pesas.

Sin embargo, incluso cuando está tratando de ganar músculo, puede ser mejor elegir carne que respalde la ganancia muscular sin proporcionar demasiadas calorías extras.

Por ejemplo, 3 onzas (85 gramos) de carne de res magra molida al 70% contiene 228 calorías y una friolera de 15 gramos de grasa.

Sin embargo, la misma cantidad de carne de res magra molida al 95% contiene un poco más de proteína y solo 145 calorías y 5 gramos de grasa.

Camarones

El camarón es proteína casi pura. Cada porción de 3 onzas (85 gramos) contiene 18 gramos de proteína, 1 gramo de grasa y cero carbohidratos.

Si bien las grasas y los carbohidratos saludables son importantes en su dieta en general, agregar algunos camarones es una manera fácil de obtener proteínas que fortalecen los músculos sin demasiadas calorías adicionales.

Al igual que muchas otras proteínas animales, el camarón contiene una gran cantidad del aminoácido leucina, que es necesario para un crecimiento muscular óptimo.

Soya

Media taza (86 gramos) de soja cocida contiene 14 gramos de proteína, grasas insaturadas saludables y varias vitaminas y minerales.

La soja es una fuente particularmente buena de vitamina K, hierro y fósforo.

El hierro se usa para almacenar y transportar oxígeno en la sangre y los músculos, y una deficiencia puede afectar estas funciones.

Las mujeres jóvenes pueden estar particularmente en riesgo de deficiencia de hierro debido a la pérdida de sangre durante la menstruación.

Polvos de proteína

Si bien una buena dieta debe enfocarse en alimentos integrales, hay momentos en que los suplementos dietéticos pueden ser beneficiosos.

Si le cuesta obtener suficiente proteína de los alimentos solo, podría considerar agregar batidos de proteínas a su rutina diaria.

Los polvos de proteínas lácteas, como el suero y la caseína, son algunos de los más populares.

Sin embargo, hay otras opciones también. Algunos polvos de proteína usan proteína de soya, guisante, ternera o pollo.

Edamame

Edamame es el término para soya inmadura. Estos frijoles en desarrollo se encuentran en las vainas y se sirven en una variedad de platos, especialmente los de origen asiático.

Una taza (155 gramos) de edamame congelado proporciona alrededor de 17 gramos de proteína y 8 gramos de fibra. También contiene grandes cantidades de folato, vitamina K y manganeso.

Entre otras funciones, el ácido fólico ayuda a su cuerpo a procesar aminoácidos, los componentes básicos de las proteínas.

De hecho, el folato puede ser importante para la masa muscular y la fuerza óptimas, particularmente en los ancianos.

Quinoa

Mientras que los alimentos ricos en proteínas son una prioridad para desarrollar músculo magro, también es importante tener el combustible para activarse.

Los alimentos con carbohidratos pueden ayudar a proporcionar esta energía.

La quinoa cocida contiene alrededor de 40 gramos de carbohidratos por taza (185 gramos), junto con 8 gramos de proteína, 5 gramos de fibra y abundantes cantidades de magnesio y fósforo.

El magnesio juega un papel importante en la función de sus músculos y nervios, los cuales se usan cada vez que se mueve.

Conclusión

Numerosos alimentos pueden ser incluidos a una dieta para perder grasa y ganar musculo magro. Muchos de ellos están repletos de proteínas y permiten que tus músculos se recuperen y crezcan después de que hayas estado activo.

Sin embargo, también es importante consumir carbohidratos y grasas para proporcionar combustible para el ejercicio y la actividad física.

Además, muchos de los alimentos en esta lista contienen las vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para operar de la mejor manera.

Para alcanzar su meta de ganar músculo magro, concéntrese en hacer ejercicio regularmente y comer más calorías cada día con alimentos nutritivos como los enumerados en este artículo.

Hacer su propia y personalizada dieta para ganar musculo y  perder grasa abdominal o cualquier parte del cuerpo con buenos alimentos, es sencillo ahora que sabe cuáles son los ideales.