Desintoxicación Mientras Duermes

Desde el punto de vista de la supervivencia evolutiva pura, dormir parece una actividad tonta. Mentir propenso e inactivo durante un tercio del día significa que no puede hacer todas las cosas para las que estamos diseñados como alimentar, socializar y tener un compañero. También te hace especialmente vulnerable a los depredadores.

Debido a los riesgos inherentes a nuestra salud como especie que implica el arrinconamiento, nuestro cuerpo debe tener una razón muy importante para hacerlo. ¿Bien, qué es esto?

Para ser honesto, incluso después de décadas de investigación, las razones exactas por las que nuestros cuerpos están programados para un período tan prolongado de sueño todavía son un misterio para la ciencia médica.

Dormir es Desintoxicación

Sin embargo, lo que sí sabemos es que saltarse el sueño es malo para la salud. Muy mal. Casi todos los indicadores muestran que cuanto menos tiempo dormimos, peor es nuestra salud física y mental.

Como resultado, una teoría de por qué dormimos que ha ganado mucha tracción es la idea de que el sueño en sí es una forma de desintoxicación.

Si lo piensas, parece bastante lógico. Cuando estás acostado en estado de coma en la cama, casi por definición no puedes estar haciendo nada dañino para ti. Este período de inactividad le da al cuerpo tiempo para hacer un inventario, reponer y restaurar.

Por ejemplo, mientras le recomiendan ocho horas por noche a su médico, obviamente no puede comer ni beber nada. Esto le da a su pobre hígado con exceso de trabajo (y poco apreciado) ocho horas de inactividad para descansar y recuperarse. ¡Seguro que lo necesita!

El Sueño es una Desintoxicación Para tu Cerebro

En un estudio particularmente interesante realizado en 2012 por un equipo del Centro médico de la Universidad de Rochester, se determinó que al igual que el cuerpo tiene un sistema linfático que ayuda a protegernos de infecciones y enfermedades drenando toxinas, el cerebro tiene un sistema glifático.

El sistema glifático (llamado así porque es administrado por células cerebrales conocidas como células gliales) ayuda a eliminar las toxinas y los productos de desecho responsables de las enfermedades cerebrales.

El mismo estudio encontró que el sistema glifático es casi diez veces más activo durante las horas que estamos dormidos que cuando estamos despiertos. Lo que es más, estamos durmiendo, el sistema parece ser mucho más efectivo para eliminar una proteína tóxica muy importante en particular, la beta amiloide, que es afortunada porque se cree que este es el tipo que tiene un papel importante en el Alzheimer.

Aparentemente, mientras estamos en reposo, nuestras células cerebrales también se reducen en un increíble 60% de tamaño, este hábil truco aparentemente permite que haya más espacio entre ellas para eliminar las toxinas.

El cerebro es realmente una cosa maravillosa y el sueño es el momento en que se desintoxica y se prepara para los esfuerzos por venir.

Sueño Versus Estrés

El cortisol es la hormona que desencadena nuestra respuesta de lucha o huida. Si bien es maravilloso para mantenernos vivos cuando se ven amenazados por animales salvajes, no siempre es el más útil en el mundo libre de predadores relativamente actual.

Hoy en día, el cortisol, también conocido como “la hormona del estrés”, es casi el enemigo público número 1 en lo que respecta a nuestra salud. Cuando nos preocupamos por las cuentas, el trabajo o casi cualquier cosa, nuestros niveles de cortisol se disparan. El ejercicio es una gran manera de quemar este exceso de energía del estrés, pero desafortunadamente la mayoría de nosotros lleva un estilo de vida basado en el escritorio o el sofá bastante sedentario.

No solo el exceso de cortisol causa ansiedad, estrés y, en última instancia, depresión. Los niveles elevados de la hormona se han relacionado con la memoria deficiente, la función inmune reducida, la densidad ósea deficiente, aumento de peso, presión arterial elevada, colesterol peor e incluso ataques cardíacos. La lista sigue y sigue. Cuanto más larga es, más cortisol significa una menor esperanza de vida y un tiempo más insalubre e infeliz.

Afortunadamente, el descanso de calidad es el antídoto perfecto para el estrés. Mientras descansamos, nuestro cuerpo puede desintoxicarse por estrés y los niveles de cortisol en nuestro sistema se reducen afortunadamente a sus niveles más bajos. Cuanto más tiempo pasemos dormidos, más indulto obtendrá nuestro cuerpo y nuestra mente.

Conclusión

Si bien el ejercicio y la dieta se pueden ver como los dos pilares de una vida sana, el sueño de calidad es la base sobre la que se sientan. Una gran cantidad de procesos muy importantes tienen lugar mientras estamos en reposo, si su sueño se rompe o es demasiado corto, estos procesos son interrumpidos o ineficaces.

Si bien es posible que la ciencia médica aún no esté completamente de acuerdo en por qué dormimos, es una suerte para nuestro cuerpo y mente, el tiempo de inactividad permite que nuestro sistema se desintoxique y se prepare para el día siguiente.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *